דיאלוג פסיכותרפי כאמנות יצירתית

הטיפול הפסיכולוגי נשען על יצירתיות משותפת המקנה משמעות חדשה לרגשות ולפצעים

יצא לי לראות אנשים חזקים, אנשים ששרדו הכול וגילו תושייה מול החיים בצורות מדהימות, נשברים.

ההנחה שרק החלשים נשברים היא הנחה מהסוג שנועד להרגיע אותנו מול החיים. זה הם לא אנחנו, אנחנו חזקים. כולנו עלולים להישבר. האמירה הזו לא נועדה ליצור מפלצות שיפחידו ילדים או מבוגרים בלילה, יש לה מטרה אחרת.

שמי זיו אייל. אני אמן, מורה לאמנות ופסיכותרפיסט, בוגר הלימודים המתקדמים בפסיכותרפיה אנליטית המוכר על ידי American Psychological Association - ובעל .M.A בפסיכולוגיה ואמנות (התמחות בתהליכים יצירתיים). בעל ניסיון רב בטיפולי פנים אל פנים וטיפול אונליין (שירות -"פסיכולוג אונליין"). אני רואה ביצירתיות -במובנה הרחב והעמוק ביותר, את מרכזה של היכולת שלנו כבני אדם להתמודד עם המציאות- זו הפנימית וזו החיצונית.  "להיות אותנטי" -כותבת סימון דה בבואר-"פירושו להפוך ליצירתיים ולתבוע בעלות על מי שאנחנו, על האני שלנו, המעוצב באמצעות הבחירות שלנו." הסדנה מציעה גם טיפולי נוירופידבק כטיפול קצר מועד בלווי פסיכותרפיה או כטיפול בלעדי.

למידע נוסף עלי ועל אפשרויות טיפול-ניתן ללחוץ  על הצילום המשמש קישור:

פסיכולוג מומלץ תל אביב

פסיכולוג בתל אביב: טראומה כהתנפצות הסדר והאמונה במשמעות "מטיבה".

אני מקבל כל יום מטופלים שהלכו לאיבוד עקב טראומות. סוג זה של חוסר התמצאות הוא אכזרי... ונורמלי. צער וסבל מנפצים לעתים קרובות את ההנחות שלנו לגבי מי אנחנו ואיך החיים עובדים.

 הפסיכולוגית החברתית, רוני ג'נוף-בולמן מציינת שאנשים רבים מניחים שהעולם הוא מיטיב והגיוני, שהחיים ניתנים לשליטה ושאנחנו בעצם אנשים טובים ולכן מגיעים לנו דברים טובים. סבל ואובדן יכולים לנפץ את זה לרסיסים.

"טראומה מאתגרת את מערכת המשמעות הגלובלית שלנו", כותב הפסיכולוג סטיבן ג'וזף ב"מה שלא הורג אותנו". "זה מעמת אותנו עם אמיתות קיומיות על החיים המתנגשות עם המערכת הזו. ככל שאנו מנסים להיאחז יותר בעולם ההנחות שלנו, כך אנו שקועים יותר בהכחשה של אמיתות כאלה". זו אחת הדרמות האנושיות העתיקות ביותר, זו "הולדת הטרגדיה" זה למעשה הנושא של ספר איוב. או אם תרצו זה הסיבה שהמצאנו אמונה.

פסיכולוג בתל אביב, טיפול פסיכולוגי בתל אביב

חוגי פיסול בתל אביב-טכניקה מעורבת, חימר, וציפוי אפוקסי-הפסיכולוגיה של היצירתיות. פסיכולוג תל אביב: כפי שרוני ג'נוף בולמן כותבת, אנשים רבים מאמינים באופן מרומז שהעולם הוא בדרך כלל בטוח וצודק, שהם מוגנים מפני טרגדיות. טראומות נוקבות את ההנחות הללו, מזעזעות אותנו וגורמות לנו להבין עד כמה החיים שבריריים. היצירתיות היא היכולות לבנות מהשברים מבנה חדש. לא רק לתקן את הפסל שנשבר אלא ליצור פסל חדש המביא בחשבון את שינוי התפיסה שנוצר בעקבות השבר.

פסיכולוגים בתל אביב: צמיחה לאחר טראומה כתהליך יצירתי

תהליך זה של צמיחה פוסט טראומטית דומה יותר לשכתוב סיפור ונרטיב או יצירת מפה חדשה, מאשר לפתרון בעיה או ריפוי פצע. זהו תהליך של פסיכותרפיה יצירתית, תהליך של בדיקה וארגון מחדש - יצירת סיפור אחר. זו אחת המשימות, שרובנו צריכים לבצע כמה פעמים במהלך החיים, שאף אחד לא מלמד אותך עליהן בבית הספר. היצירתיות של התהליך עובדת במישורים שונים. היא קיימת בעצם התפיסה של האירוע או המשבר והקליטה שלו. פעמים רבות או לרוב המשבר מטביע או מקפיא רגע של אימה, ומטשטש את כל מה שמסביב . הקשר או רגעים אחרים. יצירתיות קיימת גם ברמה של שימוש בחומר הגלם וחיבור שלו בצורות חדשות. פוסט טראומה או משברים נפשיים מביאים לסוג של נוקשות והעדר גמישות, שיש לה גם לא פעם ביטוי פיזי חיצוני -"הבחנתי בדבר נוסף, אפילו השיחות הרגועות ביותר עימם היו נוקשות ונעדרה בהן הזרימה הטבעית של מחוות והבעות פנים" כותב בסל ואן דר קולק ב"נרשם בגוף" על התנסותו במחלקה פסיכיאטרית.

פסיכולוגים מומלצים בצפון תל אביב

קורס ציור בתל אביב, רישום-הפסיכולוגיה של היצירתיות.   "למערביים, ואולי לאמריקאים במיוחד, יש מערכת יחסים מורכבת ומסוכסכת עם הסכנה. מצד אחד הגיבורים שלנו הם יזמים והרפתקנים המסכנים הכל. אנחנו מתענגים על סיפורים על איש העסקים שמוציא את מאה הדולר האחרונים שלו על חליפה כדי שיוכל להעלות רעיון נהדר המשיג משקיע עשיר. אנו מעריצים את מטפס ההרים שמהמר הכל על ההזדמנות היחידה לעלות על פסגה בלתי ניתנת לטיפוס. אבל כשנוטלי סיכונים נכשלים בעיסוקיהם, אנחנו מצקצקים בלשוננו ומהנהנים  על ההיבריס שלהם. כישלון, ואולי אפילו מוות, עשויים להיות המדד השגוי להערכת המסע של אדם".-סקוט קרני, "מוות על הר היהלומים: סיפור אמיתי של אובססיה, טירוף והנתיב להארה". פסיכולוגים תל אביב על המתח שבן סיכון לסיכוי ועל התפיסה השגויה של הכישלון.

השלב הראשון הוא לרוב איטי ופיזי. כמו בהתמודדות עם מחלה, הגוף נתון עדיין באחיזה פראית של כאב גולמי. לוקח זמן לגוף לחוות מספיק תחושות חדשות של ביטחון וחיבור - עם אנשים אחרים - כדי לסתור את ההלם שבאובדן. כאשר פסיכולוגים ומטפלים מנסים לבצע טיפול פסיכולוגי  בזמן שאנשים עדיין המומים, לעתים קרובות הם רק מקבעים ומעמיקים עוד יותר את הטראומה.

בהדרגה מתחיל תהליך החידוש של הסיפור. לא פעם אני שומע בטיפול את הביטוי "אני צריך להמציא את עצמי מחדש". תהליך זה לוקח חיים מקוטעים ושבורים ומלכד אותם לאט לנרטיב חדש. הפסיכולוג החברתי ג'יימס פנבייקר מטפל דרך זה שהוא נותן לאנשים לכתוב כתיבה אקספרסיבית חופשית, לפעמים רק 20 דקות ביום במשך ארבעה ימים. אל תדאג לגבי איות ודקדוק, הוא מייעץ; פשוט תן לזה לזרום - לעצמך. בהתחלה, לאנשים שלוקחים חלק בתרגילי כתיבה אקספרסיביים יש לפעמים קולות וסגנונות כתב יד שונים. הסיפורים שלהם גולמיים ומפורקים. אבל הנרטיבים שלהם גדלים והופכים קוהרנטיים ומודעים לעצמם ככל שהימים חולפים. הם מנסים נקודות מבט שונות. כמה מחקרים מראים שאנשים שעוברים תהליך זה יוצאים ממנו -עם לחץ דם נמוך יותר ומערכת חיסונית בריאה יותר.

ב"נרשם בגוף", אומר בסל ואן דר קולק למטופלים להזיז את עיניהם במהירות, תוך שהוא נותן להם משהו דינמי להסתכל עליו. זה  משחרר את הזיכרונות שלהם. הם הופכים מודעים יותר לקשרים בין אירועים מפוזרים.

פסיכולוגים מומלצים בנס ציונה

קורסי ציור בנס ציונה-הפסיכולוגיה של היצירתיות. "אתה רוכב על גל, אתה לא כובש אותו או שולט בו", אומר המילטון. "הטריק לשרידה הוא לדעת מתי אתה אינך מותאם ומתואם על המציאות."- סקוט קרני, "מה לא הורג אותנו: כיצד מים קפואים, גובה קיצוני והתניה סביבתית יחדשו את הכוח האבולוציוני האבוד שלנו". פסיכולוג בתל אביב על שימוש במציאות כנגד שליטה בה. היכולת לוותר על שליטה ולחשוב במונחים של שימוש בחלקי מציאות. כיכולת יצירתית. 

טיפול פסיכולוגי תל אביב: המוח כמכונה שלא יכולה להפסיק לחפש וליצור משמעות

ואז יש תהליך של החזרת השליטה על האמונות שלך. המוח הוא מכונה בלתי פוסקת לייצור משמעות. לאחר אובדן, המוח, לעתים קרובות באופן לא מודע, קופץ מסקנות לא מדויקות ובלתי מועילות: אני אשם במה שקרה. כל העולם לא בטוח. המציאות כואבת, אז עדיף להימנע ממנה. ברגעים כאלה, הטראומה מספרת אותנו לא אנחנו המספרים אותה.

סוגי טיפול פסיכולוגי  רבים  כרוכים  בחשיבה על חשיבה. בחינה של  אמונות ורגשות, חרטה ואשמה, זיהוים אחד אחד והעמדת המחשבות למשפט על ידי לקיחת צעד אחורה וחקירתם. האם החיים שלי באמת יקרסו לנצח, או שאני פשוט חווה את האסון שוב?, האם החיים נגמרו? לעיתים עלינו  להיאבק כדי להחזיר את השליטה.

אנשים משכתבים את סיפור חייהם לא רק במילים אלא גם בפעולות חדשות. כולנו משנים את העבר והעתיד שלנו באופן מתמיד. סבל הוא רוע, אבל הוא יכול לשמש גשר לאחרים הסובלים מכאב. לאחר אובדן, אנשים רבים עושים קפיצה מוסרית: אולי לעולם לא אבין מה קרה, אבל אני יכול להיות מבין יותר כלפי אחרים. כשאנשים חווים את עצמם מתנהגים בחמלה , לומדים לתת, מכוונים את חייהם לטוב במקום לאושר, הם משנים את הדימוי העצמי שלהם ומחזירים לעצמם תחושת משמעות.

פסיכולוגים מומלצים ברחובות

סדנאות אמנות-הפסיכולוגיה של היצירתיות. "מה שמייחד את הבודהיזם הטיבטי ממסורות בודהיסטיות אחרות - כמו הזן-בודהיזם של יפן או מסורת ה-Theravada בסרי לנקה - הוא שבעוד שהטיבטים שואפים להיות נאורים, הם לא רוצים להגיע לנירוונה".-סקוט קרני, "מוות על הר היהלומים: סיפור אמיתי של אובססיה, טירוף והנתיב להארה". פסיכולוג תל אביב על חוסר השלמות כמרכיב מרכזי ביצירתיות. אנשים שלמים עם עצמם אינם מחפשים פתרונות או דרכים להמציא את עצמם ולשנות את המציאות.

ניסיון לשחזור העבר מוביל לרוב לכישלון

בהדרגה, עבור אנשים מסוימים, מופיע נרטיב מרכזי חדש המשיב על השאלה, "מה עליי לעשות עם החיים הבלתי צפויים האלה?" זה לא שהעובדות שונות, אבל אנחנו מצליחים  לסגת לאחור למצוא נקודת מבט חדשה ולראות אותן אחרת. אנחנו יוצרים מסגרת משמעות חדשה המארגנת מחדש את היחסים בין אירועי החיים. האמנות בצורתה השונות מספקת  מטאפורות עלילות וצורות חיבור חדשות לארגון יצירתי : מהלא כלום הבולע המדמה את הדיכאון -ב"סיפור שאינו נגמר", ועד לברווזון מכוער שיכול להפוך לברבור באגדות אנדרסון. הדחף הראשוני של אנשים אחרי משבר הוא לנסות לשחזר את העבר, לחזור אל הנקודה שבה הרצף נקטע ולהמשיך באותה דרך. דחף אחר הוא להימנע מהכאב בכל מחיר. בטיפולים רבים אני מרגיש שהניסיון לפתור את המשבר במהירות ולהימנע מהכאב הוא זה שלא מאפשר צמיחה אמיתית ממנו. לצמיחה יש קצב פנימי וריתמוס משלה. ושיחזור העבר לא פעם מוביל לכישלון הטיפול הפסיכולוגי.

חוקרים חלוקים ביניהם לגבי כמה שכיחה היא גדילה פוסט טראומטית. אבל אני פוגש לעתים קרובות אנשים שיש להם את החוכמה הזו שאף אחד לא בוחר בה מרצון, את הגישה הזו של "אופטימיות טרגית" שוויקטור פרנקל מתאר, שרואים את חייהם כסיפורי גאולה. "במובנים מסוימים הסבל מפסיק להיות סבל ברגע שהוא מוצא משמעות." הוא אומר .

נוירופידבק תל אביב