חרדה, אי-ודאות ותקווה

חרדה אינה תופעה אחת אלא משפחה של חוויות נפשיות. היא יכולה להופיע כפחד, כמתח מתמשך, כתחושת איום, כבדידות, כתקיעות או כחיפוש אחר משמעות. המאמרים שלפניכם מציעים נקודות מבט שונות על החרדה — מן החוויה האישית ועד למחקר הפסיכולוגי.

להבין חרדה

כיצד הפסיכולוגיה מבינה פחד, חרדה ואיומים נפשיים.

• פחד, הפרעת חרדה והתקפי חרדה
• פחד: 6 תפיסות מחקר וטיפול מהו פחד? שישה מהמדענים המשפיעים בעולם — אדולפס, פאנסלו, פלדמן בארט, לדו, רסלר וקיי טיי.
• הבדלים בין לחץ, חרדה ודאגה
• חרדה: כשהבריחה נעשית תשוקה כשההימנעות נעשית העדפה וההעדפה נעשית זהות — העבד הנרצע, ברטלבי של מלוויל, קירקגור ולאקאן.
• אימה קיומית: כשהעולם מפסיק להחזיק לא פחד ממשהו אלא פחד שהקרקע עצמה אינה מחזיקה — מונק, גורמלי והחדר שאין בו מוצא.
• חרדה — היסטוריה, תרבות וטיפול חרדה היא סחרחורת החופש.-סרן קירקגור, 'מושג החרדה: התלבטות פסיכולוגית פשוטה בנושא הדוגמטי של החטא התורשתי.'.
• חרדה כבעלת ברית

אי-ודאות, פחד ושינוי

החיים בעולם שאין בו ודאות.

• חוסר ודאות ויצירתיות התמודדות עם אי ודאות בצורה יצירתית. היכולת להכיל חוסר ודאות ואי ידיעה, היא מרכיב עמוק ביכולת להיות יצירתי וחי.
• קבלת החלטות באי-ודאות הפסיכולוגיה של קבלת החלטות באי ודאות, מושפעת ומעוותת מהטיות קוגניטיביות ומרכיבים נפשיים כלחץ וחרדה.
• אי-ידיעה בטיפול ובאמנות
• היכולת להכיל אי-ידיעה
• מעבר לסדר — ודאות וכאוס מה קורה כשהמציאות שוברת את הכללים? מסע דרך ג'ורדן פיטרסון אל שאלות של סדר, אידיאולוגיה, יצירתיות ואי־ודאות.

לחיות עם חרדה

כיצד חרדה משנה את חיינו.

• חרדת ציפייה
• חרדה חברתית — הסתרה כגורם פסיכולוג אשדוד על חרדה חברתית, הסתרה וטיפול: המאמץ להסתיר מי שאנחנו יוצר בעיה גדולה מהחולשה עצמה.
• 13 טכניקות להתגברות על חרדה חברתית מהי חרדה חברתית, ממה היא נובעת — ו-16 טכניקות שהוכחו מחקרית להתמודדות איתה: מזיהוי טריגרים ומסגור מחדש ועד נדיבות, חשיפה ותשומת לב.
• חרדה בתפקוד גבוה
• חרדה בגברים
• פחד נטישה ופרידה לעתים קרובות אנו חושבים על חרדת פרידה בהקשר של ילדים וכלבים. עם זאת, כולנו, וזה כולל בוגרים בכל הגילאים.
• חרדה אחרי אלכוהול
• הפחד להיראות מדוע אנשים מסוימים חוששים להיראות באמת? על הילד השקוף, תחושת חוסר נראות, יחסים, יצירתיות והדרך שבה דפוסים מוקדמים מלווים אותנו בבגרות.
• הפחד מהצלחה
• יציאה מאזור הנוחות

טיפול, התמודדות ותקווה

דרכי טיפול, התמודדות — והתקווה שמעבר.

• חרדה — 20 דרכי טיפול והתמודדות סובלים מחרדה? 20 דרכי טיפול והתמודדות — שיטות לטווח קצר וארוך: זיהוי טריגרים, נשימה, טבע, מגע, מדיטציה.
• טיפול בחרדה — 8 טכניקות נשימה

לקריאה נוספת: הפסיכולוגיה של התקווה · חרדה כדחף יצירתי.

אודותי

שלום, שמי זיו אייל. אני פסיכולוג, פסיכותרפיסט, אמן ומורה לאמנות כבר למעלה מ-30 שנה. בעל תואר שני באמנות (MFA) מאוניברסיטת קורנל בניו יורק, וחבר באיגוד הפסיכולוגים האמריקאי (APA).