הפעלת ידיים מועילה למוח

הידיים האנושיות הן פלא של הטבע. לאף יצור אחר על פני כדור הארץ, אפילו לא לקרובי משפחתנו הפרימטים הקרובים ביותר, יש ידיים שנבנו בדיוק כמו שלנו, המסוגלות לאחוז, לגעת ולתמרן כלים בצורה כה מדויקת. כפסיכולוגים בתל אביב העוסקים בפסיכותרפיה יצירתית -אנו מאמינים שמגע ישיר בידיים ערומות כמו לצייר עם האצבעות  -הוא בעל מרכיבים תרפויטיים עמוקים.

אבל אנחנו עושים בידיים עבודה מעשית פחות מורכבת וקשה ממה שעשינו בעבר. אנו חיים יותר ויותר בתוך מוחנו ודרך עינינו. הרבה מהחיים המודרניים כרוכים בתנועות פשוטות, כמו הקשה על מסך ולחיצת על כפתורים, וחלק מהחוקרים מאמינים שההתרחקות שלנו מפעילויות ידיים מורכבות יותר עשויה להיות בעלת השלכות על איך אנחנו חושבים ומרגישים.

"כשאתה מסתכל על הנדל"ן של המוח - איך הוא מחולק, והיכן המשאבים שלו מושקעים - חלק עצום ממנו מוקדש לתנועה, ובעיקר להנעה רצונית של הידיים", טוענת קלי למברט, פרופסור לנוירולוגיה התנהגותית באוניברסיטת ריצ'מונד בווירג'יניה.

ד"ר למברט, החוקרת תגמולים מבוססי מאמץ, אומרת כי היא חוקרת את "הקשר בין המאמץ שאנו משקיעים במשהו לבין התגמול שאנו מקבלים ממנו" וכי היא מאמינה שעבודה עם הידיים שלנו עשויה להיות מספקת במיוחד.

קורס פיסול בחימר וקרמיקה- מגע והפעלת מוטוריקה עדינה כשינוי המוח.

השפעת מלאכת יד על הנפש

בעת הסגרים של הקורונה -כולנו גילינו שאפייה למשל של לחמים היא סוג של תרפיה. בחנויות ספרים סיפרו לי שספרי צביעה למבוגרים כציורי מנדלות, זכו בתקופה זו לשיאי מכירה שלא נראו כמותם. כפסיכולוג תל אביב של הסדנה לתהליכים יצירתיים אני יכול לספר שבחודשים הראשונים של המלחמה מיד לאחר שהתפוגג ההלם הראשוני חלה עליה עצומה בפניות לחוגי אמנות וסדנאות אמנות , קורסי הפיסול וחוגי הציור עלו על גדותיהם ונאלצנו לפתוח קבוצות ציור נוספות.

במחקריה על בעלי חיים, ד"ר למברט ועמיתיה גילו שחולדות שהשתמשו בכפותיהן כדי לחפור מזון היו בעלות פרופיל הורמוני לחץ בריא יותר והן היו טובות יותר בפתרון בעיות בהשוואה לחולדות שקיבלו מזון מבלי לחפור.

היא רואה כמה קווי דמיון במחקרים על אנשים, שמצאו שמגוון שלם של פעילויות מעשית - כמו כתיבה ביד, סריגה, גינון ציור וצביעה - קשורות ליתרונות קוגניטיביים ורגשיים, כולל שיפורים בזיכרון ובקשב, כמו גם הפחתה בתסמיני חרדה ודיכאון. אנו יודעים שפעילות גופנית ארובית או אימוני כוח משפיעות בצורה טובה על ויסות רגשי בעיקר בתחומים כפוסט טראומה, ודיכאון.

מחקרים אלה לא הראו שהפעלת הידיים, באופן ספציפי, היא שיוצרת את השינוי . החוקרים שבדקו ציור, למשל, שיערו שזה עשוי לקדם מיינדפולנס, שיכול להיות מועיל לבריאות הנפש. גם על סריגה נטען משהו דומה. "הקצב והחזרה בסריגה על תבנית מוכרת או מבוססת מרגיעים, כמו מדיטציה", אמרה קתרין בקמן, פרופסור אמריטוס לריפוי בעיסוק באוניברסיטת קולומביה הבריטית בקנדה, שחקרה את הקשר בין סריגה לרווחה נפשית.

קורס רישום וציור רחובות -ציור כזרימה עמוקה.

יצירה עם הידיים כהתמודדות עם דיכאון

עם זאת, ד"ר בקמן אומרת שהרעיון שעבודה עם הידיים יכולה להועיל לנפשו ולרווחתו של אדם נראה הגיוני. משימות מעשיות שמושכות את תשומת הלב שלנו במלואה - ואפילו מאתגרות אותנו במידה קלה - יכולות לתמוך בלמידה, הוסיפה.

לד"ר למברט יש השערה נוספת. "בדיכאון, אנשים חווים חוסר אונים נלמד, שבו הם מרגישים שזה לא משנה מה הם עושים, שום דבר לא עובד", אמרה. היא מאמינה שעבודה עם הידיים מעוררת את המוח, ושהיא יכולה אפילו לעזור לנטרל את חוסר האונים הנלמד הזה. "כשאתה עושה מאמץ ויכול לראות את התוצר של זה, כמו צעיף שסרגת, אני חושבת שזה בונה תחושה של הישג ושליטה על העולם שלך", אמרה.

סדנת אפוקסי. עיבוד עץ . יצירה כסולם 

כתיבה ביד ועיבוד מידע

במחקר שבוצע על סטודנטים באוניברסיטה שפורסם בינואר, חוקרים נורבגים השוו את ההשפעות הנוירולוגיות של כתיבה ביד עם הקלדה על מקלדת. כתב יד היה קשור לפעילות מוחית "הרבה יותר מורכבת" מכתיבת מקלדת, מצאו החוקרים.

"עם כתב יד, אתה צריך ליצור את האותיות המורכבות האלה על ידי ביצוע תנועות ידיים ואצבעות מבוקרות היטב", כותבת אודרי ואן דר מיר, אחת ממחברות המחקר ופרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטה הנורבגית למדע וטכנולוגיה. כל אות שונה, הסבירה, ודורשת פעולת יד אחרת.

ד"ר ואן דר מיר אמרה כי פעולת יצירת האות מפעילה זיכרונות ייחודיים ומסלולי מוח הקשורים למה שאותה אות מייצגת (כגון הצליל שהיא משמיעה והמילים הכוללות אותה). "אבל כשאתה מקליד, כל אות נוצרת מאותה תנועת אצבע מאוד פשוטה, וכתוצאה מכך אתה משתמש בכל המוח שלך הרבה פחות מאשר כשאתה כותב ביד".

המחקר של ד"ר ואן דר מיר הוא האחרון בסדרה של מחקרים שבהם היא ועמיתיה גילו שנראה כי כתיבה וציור מעסיקים ומפעילים את המוח יותר מאשר הקלדה על מקלדת. "מיומנויות הכרוכות בשליטה מוטורית עדינה של הידיים הן אימון מצוין וגירוי על למוח", אמרה. "המוח הוא כמו שריר, ואם נמשיך לקחת את התנועות המורכבות האלה מחיי היומיום שלנו - במיוחד תנועות מוטוריות עדינות - אני חושבת שהשריר הזה ייחלש". בעוד שדרוש מחקר נוסף, ד"ר ואן דר מיר טוענת שחוסר גירוי של המוח עלול להוביל בסופו של דבר לחוסר קשב, קושי בהיווצרות זיכרון ופתרון בעיות.

פיסול בחוטי ברזל. מיומנות של הנפש והמוח

השילוב המנצח: יצירתיות בידיים

אבל כמו בסריגה וצביעה, כמה מומחים מפקפקים במנגנונים הבסיסיים שפועלים.

"בתוצאות המחקר הזה, אני חושב שקשה להבחין בין אם זו התנועה הפיזית של הידיים שמייצרת תועלת, או אם זה הריכוז או החידוש או האתגר הקוגניטיבי הכרוך בכך", אמר ראסטי גייג', פרופסור במכון סאלק למחקרים ביולוגיים בסן דייגו. כתבנו כבר על רישום כתרפיה, ועל התמודדות עם טראומה דרך אמנות.  

ד"ר גייג' חוקר כיצד פעילויות מסוימות יכולות לעורר את הצמיחה של תאים חדשים במוח. "אני חושב שאם אתה עושה עבודה מורכבת שכוללת קבלת החלטות, פעולה יצירתית  ותכנון, זה עשוי להיות חשוב יותר מאשר אם אתה משתמש בידיים שלך", אמר.

עם זאת, היתרונות של פעילויות מעשיות רבות אינם מוטלים בספק. יחד עם גינון ומלאכת יד, מחקר מצא שעיסוקים כמו יצירת אמנות ונגינה בכלי נגינה גם עושים לנו טוב. "אתה יודע, התפתחנו בעולם תלת מימדי, והתפתחנו לאינטראקציה עם העולם הזה דרך הידיים שלנו", אומר ד"ר למברט. "אני חושב שיש הרבה סיבות לכך שעבודה עם הידיים שלנו עשויה להיות מועילה למוח שלנו."

"הסדנה לתהליכים יצירתיים" -היא מרכז לאמנות ולטיפול פסיכולוגי יצירתי, המאגד מורים לאמנות, פסיכולוגים בתל אביב, פסיכולוגים ברחובות, פסיכיאטרים ופסיכותרפיסטים-- המאמינים שיצירתיות היא מרכיב מרכזי בבריאות הנפשית ובעצם תחושת החיות שלנו . אנו רואים ביצירתיות -במובנה הרחב והעמוק ביותר, את מרכזה של היכולת שלנו כבני אדם להתמודד עם המציאות- זו הפנימית וזו החיצונית.  "להיות אותנטי" -כותבת סימון דה בבואר-"פירושו להפוך ליצירתיים ולתבוע בעלות על מי שאנחנו, על האני שלנו, המעוצב באמצעות הבחירות שלנו." אנו מספקים גם שירות פסיכולוג אונליין לטיפול מרחוק.