פחד, הפרעת חרדה והתקפי חרדה

פחד, חרדה והתקפי חרדה-טיפול פסיכולוגי .

"חרדה היא זרם דק של פחד המטפטף בתודעה. אם מעודדים אותו, הוא חורץ ערוץ  שאליו מתנקזות כל המחשבות האחרות".- ארתור סומרס רוש. 

פחד

פחד הוא רגש בסיסי, עז, המתעורר בשל זיהוי של איום קרוב, הכרוך בתגובת אזעקה מיידית המגייסת אותנו על ידי הפעלת קבוצה של שינויים פיזיולוגיים. אלה כוללים דופק מהיר, ניתוב מחדש של זרימת הדם הרחק מהפריפריה לכיוון המעי, מתיחות של השרירים והתגייסות כללית שלנו לפעולה. פחד שונה מחרדה בכך שפחד נחשב לתגובה מתאימה לטווח קצר ולאיום נוכחי, שניתן לזהות אותו בבירור.

חרדה:

חרדה היא תגובה מכוונת עתיד לטווח ארוך המתמקדת באיום מפוזר. כמה מחקרים מאפיינים את ההבחנה בצורה חדה, ומציעים שפחד נחווה בעת הימנעות או בריחה וכי חרדה נחווית בעת כניסה למצב שעלול להיות מסוכן (למשל, חיה מחפשת מזון בשדה שבו עשוי להיות טורף). עם זאת, המונחים משמשים לעתים קרובות בצורה דומה בשפה המקובלת.

הפרעת חרדה כללית (GAD)

חרדה מדי פעם היא חלק נורמלי מהחיים. אנשים רבים דואגים בשל בריאות, כסף או בעיות משפחתיות. אבל הפרעות חרדה הן יותר מדאגה או פחד זמניים. באנשים עם הפרעת חרדה, החרדה לא נעלמת ויכולה להחמיר עם הזמן. התסמינים יכולים להפריע לפעילויות היומיומיות כגון עבודה, לימודים ומערכות יחסים. החרדה הופכת מרכז החיים ומנהלת אותם.

ישנם מספר סוגים של הפרעות חרדה: הפרעת חרדה כללית, הפרעת פאניקה, הפרעת חרדה חברתית, OCD והפרעות שונות הקשורות לפוביה.

התקף חרדה

התקפי פאניקה או התקפי חרדה הם תחושות פחד פתאומיות ועזות הגורמות לתסמינים גופניים כמו לב דופק, נשימה מהירה והזעה. חלק מהאנשים שחווים התקפי פאניקה מפתחים הפרעת פאניקה, סוג של הפרעת חרדה.

מהי הפרעת פאניקה?

הפרעת פאניקה (Panic Disorder) היא הפרעת חרדה הכרוכה במספר התקפי פאניקה בלתי צפויים. מאפיין עיקרי של הפרעת פאניקה הוא שההתקפים מתרחשים בדרך כלל ללא אזהרה ואינם נובעים מבריאות נפשית או מצב גופני אחר. לעתים קרובות אין טריגר ספציפי עבורם.

לא כל מי שחווה התקף פאניקה מפתח הפרעת פאניקה. טיפול ותרופות יכולים לטפל בהתקפי פאניקה והפרעת פאניקה.

מה ההבדל בין הפרעת חרדה להתקף חרדה או התקף פניקה?

ההבדל העיקרי הוא שגורמי לחץ מסוימים גורמים לרוב להפרעת חרדה, והם עשויים להצטבר בהדרגה. לעומת זאת, התקפי פאניקה מתרחשים בדרך כלל באופן בלתי צפוי ופתאומי.

חרדה גורמת לרוב לתסמינים גופניים, כגון לב דופק או כיווצי בטן, אבל תסמינים אלה הם בדרך כלל פחות עזים ונמשכים זמן רב יותר מהתקף פאניקה, שיש לו תסמינים עזים מאוד אך קצרים.

מהם הסימנים והתסמינים של הפרעת חרדה התקף חרדה והפרעת פניקה?

הפרעת חרדה כללית (GAD) כוללת בדרך כלל תחושה מתמשכת של חרדה או אימה, שעלולה להפריע לחיי היומיום. אנשים החיים עם GAD חווים חרדה תכופה במשך חודשים, אם לא שנים.

תסמינים של הפרעת חרדה כללית כוללים:

חוסר שקט או הרגשה תמידית שאת/ה על הקצה ויכול להתפרק או להתפוצץ.

עייפות או התעייפות תמידית.

עצבנות ותגובות כעס ותוקפנות

מתח שרירים, כאבי ראש, כאבי שרירים, כאבי בטן או כאבים בלתי מוסברים.

הפרעת שינה (קושי להירדם או להישאר ישן , או שינה חסרת מנוחה, לא מספקת).

קושי בריכוז או שהמוח פתאום מתרוקן.

תסמינים של התקפת חרדה או פאניקה כוללים:

גל של פאניקה מציף.

תחושה של איבוד שליטה או שיגעון.

דפיקות לב או כאבים בחזה.

הרגשה שאת/ה הולך/ת להתעלף או למות.

קשיי נשימה או תחושת חנק.

היפרוונטילציה.

גלי חום או צמרמורת.

רעידות.

בחילות או התכווצויות בבטן.

תחושה של ניתוק מהמציאות.

הקשר בין תסמיני חרדה ודיכאון

אנשים רבים עם הפרעות חרדה סובלים מדיכאון בשלב מסוים. כפסיכולוגים בתל אביב, אנו מאמינים כי חרדה ודיכאון נובעים מאותם מקורות ביולוגייים, מה שעשוי להסביר מדוע הם צמד נפוץ כל כך. מכיוון שדיכאון מחמיר את החרדה (ולהיפך), חשוב לפנות לטיפול בשני המצבים.

קורס ציור רחובות: "עידן החרדה":