טיפול פסיכולוגי במהלך ואחרי גירושים

"לשקט כזה יש צליל ממשי, קול של היעלמות".-- סוזן פינמור, פיצול: זיכרונות של גירושין.

גירושין יוצרים מצוקה עמוקה, ולעתים קרובות קשה  לנווט בהם  מבחינה לוגיסטית ורגשית. ייעוץ פסיכולוגי עוזר לעבור אותם ולצאת מהם מחוזקים.

ששת החודשים הראשונים לאחר שרונה, בת השישים (ראו: גירושים אפורים" ודיכאון נשים) גילתה שבעלה ניהל רומן היו מערבולת מטושטשת. היא מתארת את תחילת תהליך הגירושין שלה בדומה לאבל ושכול - משלוחי מזון מבושל מחברים, ירידה במשקל, כעס, דיכאון  והרבה דמעות.  ואכן אנשים בתהליך גירושין מראים לעתים קרובות סימני מצוקה נפשית עמוקה, חרדה קשה, דיכאון,  תחושת חוסר מוטיבציה וקשיים בשינה ולעיתים הסימפטומים הופכים להיות גופניים עד לרמה של תחושות מחנק וכאבים.

  תהליך גירושים יכול להיות דומה מאוד  לתהליך אבל, אבל זה יכול להיות אפילו  מסובך יותר בשל ההתמודדות עם  שכבות של סוגיות משפטיות, עומס כלכלי, העימותים עם בני הזוג , חוויית הניכור ההורי, אתגרי ההורות המשותפת, והמציאות של חלוקת נכסים.

יציקת אפוקסי שקוף- הפסיכולוגיה של הזוגיות.

רונה המתגוררת במרכז הארץ הרגישה הרוסה בתום 35 שנות נישואיה. אבל חברה של אחייניתה, שהייתה עורכת דין דחפה אותה לטיפול.

"היא אמרה לי שאם אני יכולה להרשות לעצמי לקחת פסיכולוג , זו תהיה ההשקעה הכי טובה שלי", היא אומרת.

היא הרגישה  פגועה, מרוסקת, התביישה בעצמה ולא בטחה בתפיסת המציאות שלה (איך יכולתי להיות כל כך עיוורת ונאיבית ולא לראות את מה שקורה?) , אבודה ומבולבלת לגבי עתידה, במשך 35 השנים האחרונות, היא חלקה חברים, ילדים, משפחה ועסק עם אותו בן זוג. איך היא תוכל להתחיל הכל מחדש עכשיו?

מטופלים כמוה  מגלים לעתים קרובות שהם צריכים לבנות מחדש את חייהם מכיוון שבמובנים רבים, גירושין הם  לא רק "מוות" של מערכת יחסים, יותר מכך זו תחושה של "מוות" של החיים שהיו להם, של חלקים רחבים בזהותם ועברם. הטיפול מנסה לעזור למטופלים  לקבל  את העובדה שגירושין הם אכן אובדן גדול - כזה שלעיתים מלווה בתחושות של בגידה וטראומה. כדי להתגבר על אובדן זה, עובדים בטיפול על עיבוד רגשות (שכוללים לרוב כעס, בושה ואשמה),  על זיהוי והתקשרות לצרכים שלהם, ביסוס גבולות בריאים עם בן הזוג לשעבר ובנייה מחדש של חייהם. ראייה של התהליך לא רק כאובדן , אלא כבניה וטיפוס, חיפוש של ציפיות ותקוות חדשות- יעדים לשאוף אליהם.

חוגי ציור תל אביב: איאן קמברלנד -רישום הפסיכולוגיה של הבדידות אחרי פרידה.

אחד המודלים הפסיכולוגיים המשמשים אותנו בסדנה הוא מודל שבעת שלבי הגירושין, שהוצגו  על ידי ג'יימי וויליאמסון.  וויליאמסון מתבססת על "שלבי" האבל הידועים, אבל המודל שלה מסתיים בבנייה מחדש - שלב שבו הקבלה של אדם מעמיקה, הוא  מרפה מהעבר ומוצא דרך קדימה.

בין השלבים האלה, המטופלים גדלים ולומדים. הם מתחילים ללמוד מי הם החברים האמתיים שלהם, והם לומדים יותר על עצמם, על הגבולות שלהם ועל הציפיות שלהם.

כמובן ששלבי הגירושין אינם עוקבים. לדוגמה, מישהו עלול לעבור מכעס על המחיר הכספי של גירושין לתהייה אם עליו לחזור לחיות  יחד עם האקסית שלו מתוך חשש שהילדים שלו לא יהיו בסדר ואז שוב  לכעוס שוב על כך שהחוויה הזו קורית לו.

רונה מתארת את חווית הטיפול שלה  כ"משנת חיים". המטפל שלה התמקד בזהות שאבדה לה וכמה היא רלוונטית להמשך חייה, ורונה אומרת שזה עזר לה לראות את חייה החדשים כהזדמנות - היא פינתה פריטים מביתה שהזכירו לה את נישואיה, והחליטה לקחת שנת הפסקה בעבודה שבחלקה טיילה בעולם.

"אני זוכרת שחשבתי: הגירושים האלה לא עומדים  להגדיר אותי", היא אומרת. "אני זוכרת פגישה אחת בה, הפסיכולוג שלי דיבר על הפלגה בים בסירת מפרש. סוער בים, הגלים גדולים, אבל מה שחשוב הוא לאיזה חוף אני אגיע ומה יקרה לי שם".

קורסי פיסול תל אביב: אנריקו פרריני- הפסיכולוגיה של ההיפרדות.

על פי סולם הלחץ של הולמס ורהה - המודד את הלחץ של אירועי חיים שונים - הגירושין מגיעים למקום השני בחוויות החיים המלחיצות ביותר שאדם יכול לעבור, לאחר מותו של בן הזוג.

"הסיבה הנפוצה ביותר שאנשים מחפשים טיפול בגירושין היא בגלל שהם מוצפים רגשית ונפשית", "לעיתים קרובות הם מתמודדים עם הרבה רגשות מורכבים, הם המומים מהלוגיסטיקה והבירוקרטיה , והם לא רוצים להעמיס על החברים והמשפחה שלהם כמערכת התמיכה היחידה שלהם". אומר רון פסיכולוג תל אביב ב"סדנה".

תג המחיר המוצמד לטיפול פסיכולוגי  אומר שהוא שמור בעיקר לאנשים אמידים יחסית - במיוחד כשלוקחים בחשבון את הלחץ הכלכלי העצום שרוב האנשים כבר עוברים בגירושין . הסטטיסטיקה הלא רשמית  של הסדנה אומרת שהמטופל  הממוצע  הוא בגיל בין 30 ל-50, ו-60% הם גברים - אנו מניחים שלנשים קל יותר לקבל יותר תמיכה מחברים ובני משפחה.

קורס פיסול בבטון- הפסיכולוגיה של הגירושין

למרות ש-80% מרשימת המטופלים  מגיעים אלנו  כיחידים, יש גם קבוצה משמעותית של זוגות שפונים אלינו ביחד.

"זוגות רבים בוחרים להגיע יחד למטפל זוגי  כי הם מכירים בכך שהם צריכים צד שלישי", אומר ירון פסיכולוג רחובות  בסדנה המתמחה בטיפול זוגי. "יכול להיות שהם מבינים שיש להם בעיות תקשורת, לא נוח להם עם עימותים או שיחות קשות, או שיש צד אחד שלא רוצה בגירושין  ויש צורך בסגירת הפער".

הוא מציין כי אפילו בפרידות ידידותיות, זוגות עשויים להיעזר במטפל כדי  "לנהל פרויקטים" של הגירושין. "עבודה עם מטפל זוגי יכולה לעזור להם להתמקד בלוגיסטיקה של הגירושין מבלי להיכנס למוקשים רגשיים", היא אומר.

עלייתו של הטיפול הפסיכולוגי במהלך גירושין במיוחד אצל גברים מעניינת  וחושפת הן את המחיר הנפשי שהם משלמים וכמה הם מוכנים להשקיע על מנת להפוך את תהליך סיום הנישואין לקל ככל האפשר.

בני דור המילניום המתוארים לעתים קרובות כ"דור הטיפולים" - קבוצה שמסתייגת פחות מלפנות לעזרה מקצועית ואינה מייחסת  סטיגמה לתמיכה בבריאות הנפשית -  הם גם מתאפיינים בשיעור הגירושים גבוה יותר מדורות קודמים לכן  אין זה מפתיע שטיפול נפשי המלווה את התהליך מקובל.

חוג פיסול רחובות : טכניקה מעורבת עם בצק (לחם),טים סילבר. הפסיכולוגיה של העומס הרגשי

"ככל ששיעורי הגירושין עלו, והגירושים הפכו לחלק מחוויית החיים הנורמליים", אומרת יסמין סעד, המייעצת לפסיכולוגים תל אביב בתחום הטיפול הזוגי  בסדנה. "אנחנו מרגישים יותר ויותר בנוח עם חיפוש של מומחים בתחום. זה כבר לא נתפס כפגם של אופי, או כישלון בחייו של אדם להתגרש,  ותחושה זו לאחר מכן מנרמלת את השימוש במומחים כדי לקבל עזרה. זה כמו לרצות ייעוץ פיננסי לפני שמשקיעים את הכסף שלנו. במקרה זה, אנחנו מחפשים ייעוץ נפשי רגשי ומעשי לפני המעבר לדרך חיים אחרת".

ניקול סדן , עורכת דין לענייני משפחה, עובדת עם אנשים  רבים שעוברים גירושין, ולעתים קרובות מפנה אותם לפסיכולוגים  שיעזרו להם במהלך התהליך. "פסיכולוג  יכול לעזור לך לזהות, ולאחר מכן להשקיע זמן בסוגיות ובמשימות שהכי חשובות לך בטווח הארוך, תוך תמיכה באתגרים שאתה עשוי להתמודד איתם בהווה", היא אומרת. "החוסן הנפשי כמו גם ההשלכות הרגשיות לטווח ארוך וקצר של התהליך לעיתים לא נלקחים מספיק  בחשבון כגורם מכריע בהחלטות או במשמעות של התהליך."

חוגי ציור: איאן קמברלנד, הפסיכולוגיה של המועקה.

רונה מאמינה שהשימוש בטפול פסיכותרפי  שינה לחלוטין את מסלול חייה לאחר הגירושין. לפני שנתיים, זמן קצר לאחר סיום גירושיה, היא הכירה בן זוג חדש. היא מייחסת לפגישות טיפול את הגורם שאפשר  לה להרגיש מועצמת, בטוחה ועמידה מספיק כדי להיכנס למערכת יחסים חדשה.

לאחרים ששוקלים טיפול פסיכולוגי כליווי לגירושין, היא אומרת שלמרות שזה יכול להיות יקר, היא מאמינה שזו השקעה משתלמת. היא טוענת שהפגישות שלה הביאו לכך שהיא הצליחה להפיק את המרב מהסיוע המשפטי היקר עוד יותר שלה על ידי הגעה לפגישות עם עורך הדין שלה מוכנה יותר. מעבר לכך היא טוענת שהיא הכי אסירת תודה על שהשקיעה בפסיכולוג  בגלל ההשפעה שהייתה לזה עליה כפרט וכאינדיבידואל-אחרי שנים שבהן חשבה על טובתם של אחרים. כמו בשיר של החברים של נטשה היא אומרת : "עכשיו אני כי ההוא הלך-עכשיו אני כי הייתי מוכרח... הפחדן שהיה כאן קודם - טוב שהוא הלך!".

"אתה אולי שבור ונפגע, אבל בסופו של דבר, כשאתה מוכן לשינוי שמגיע לך, הטיפול הוא העזרה שאתה צריך כדי להתקדם", היא אומרת. "הגירושין לא הגדירו אותי, ואני מרגישה שהעתיד נפלא".

5 ספרים מומלצים על התמודדות עם גירושים:

Should I Stay or Should I Go?: Surviving a Relationship with a Narcissist- Ramani Durvasula PhD 

It's Not Supposed to Be This Way: Finding Unexpected Strength When Disappointments Leave You Shattered- by Lysa TerKeurst

You Could Make This Place Beautiful, by Maggie Smith

Letting Go, by David R. Hawkin

Too Good to Leave, Too Bad to Stay-by Mira Kirshenbaum