אימהות עם הפרעות קשב וריכוז — תובנות

אימהות עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD): המורכבות, הקשיים והכוחות שמעצבים את חיי היומיום.

אימהות היא מסע מדהים, המאופיין על ידי מנעד רחב מאוד של רגשות וחוויות. עבור אימהות עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD), מסע זה מלווה באתגרים וקשיים, אך גם ביכולות וכוחות — המעצבים את המציאות שלהן בדרכים ייחודיות. במאמר זה כפסיכולוג תל אביב בסדנה לתהליכים יצירתיים, אנסה להביא על קצה המזלג משהו מחוויות החיים של אימהות עם הפרעות קשב וריכוז, וזוגיות והפרעת קשב ולשפוך אור על המורכבות והניצחונות המגדירים את חיי היומיום שלהן.

העיתונאית שרה מארש מתארת בגרדיאן כיצד קיבלה אבחנה של ADHD רק בגיל 34, במקביל ללידת ילדה הראשון: בהריון, בעוד בריאותה הנפשית מידרדרת, היא תיארה לצוות בריאות הנפש שורה ארוכה של תסמינים שליוו אותה כל חייה — נדודי שינה קשים, אימפולסיביות שפגעה במערכות יחסים, ותחושה מתמדת של "מוח פעיל יתר על המידה". בלשונה: "הפרעת קשב וריכוז היא הרבה יותר מלהיות שכחנית."

1. הבנת הפרעת קשב וריכוז אצל אימהות

הפרעת קשב וריכוז מאופיינת בדרך כלל בסימפטומים של תשומת לב מקפצת ונודדת, היפראקטיביות ואימפולסיביות. עבור אימהות, תסמינים אלו יכולים להתבטא בהיבטים שונים של הורות וניהול ארגון ויסות אישי ורגשי. בניגוד לתיאור הסטריאוטיפי של הפרעת קשב וריכוז כמצב המשפיע בעיקר על ילדים ובעיקר גברים, הפרעת קשב וריכוז אצל נשים, במיוחד אימהות, זוכה להכרה יותר ויותר בשנים האחרונות. מחקרים דנים כיצד הסימפטומים עשויים להשתנות אצל נשים ולעיתים כוללים תחושות של הצפה, חוסר ארגון, ויסות רגשי לא אחיד ותגובתיות שכולם חייבו פעולה מידית.

מארש מספרת שבשנה הראשונה לחיי בנה תסמיני ה-ADHD שלה הגיעו לשיא, ושמטפלת שליוותה אותה נהגה להזכיר לה להישאר נוכחת ברגע — מילים שהחזירו אותה אל הקרקע (לקריאת הסיפור המלא, ראו את מאמרה בגרדיאן).

2. הריקוד היומי של אימהות והפרעות קשב וריכוז

אימהות עם הפרעות קשב וריכוז לרוב מתארות את החוויה הפנימית של חיים עם ADHD ואת חיי היומיום שלהן כהליכה לוליינית על חבל, תוך ניסיון לשמור על מתח ואיזון. סדרת ראיונות ב"ניו יורק טיימס" הדגישה סיפורים של אימהות שנאבקות על ניהול זמן, ניהול כספי ופרנסה וארגון ושמירה על מיקוד במשימות יומיומיות. פעילויות פשוטות כמו הכנת ילדים לבית הספר, ניהול מטלות הבית או מעקב אחר פגישות יכולות להפוך למשימות קשות.

מארש מתארת את הלחץ של ציפיות חברתיות — דימוי האם חסרת האנוכיות והסבלנית — מול הקושי האמיתי שלה לעמוד בשגרת היומיום, ואת תחושת ההשוואה לאימהות אחרות שנראו לה מאורגנות ממנה: "רציתי להיות האימא הכי טובה — אבל מה אם מה שיש לי להציע נראה אחרת?"

3. היתרונות שבאימהות עם הפרעת קשב

עם זאת, לא מדובר רק באתגרים. הפרעת קשב כיצירתיות: אימהות רבות עם הפרעות קשב וריכוז חוות יצירתיות מוגברת, תושייה ויכולת ייחודית לחשוב מחוץ לקופסה — תכונות שיכולות להיות מועילות להפליא בהורות.

מארש מספרת שלמדה "לשחק על החזקות שלה" — להישען על היצירתיות ועל יכולת המיקוד העז שלה כשנושא מרתק אותה, ולהיעזר באחרים בתחומים שבהם היא מתקשה. היא קושרת חלק מהישגיה המקצועיים דווקא למצבה, ומציינת שכמעט לכל הוגי הדעות הגדולים הייתה כנראה נוירו-דיברגנציה (גיוון עצבי) כלשהי. בלשונה: "אולי אני לא הכי מאורגנת, אבל אני בהחלט אהיה הכי אמפתית ומהנה, וזה בסדר."

4. רכבת הרים רגשית

ההיבט הרגשי של ADHD הוא עמוק. אימהות עשויות לחוות רגשות עזים ושינויים במצב הרוח, המשפיעים על הדינמיקה המשפחתית. ב"להצליח עם ADHD כמבוגרים" מציינת ד"ר אביגיל ל. לווריני, שבעיית הוויסות הרגשי היא מרכיב משמעותי בהפרעות קשב וריכוז שיכול להשפיע על הורות. מהצד השני, עוצמת הרגש הזו יכולה להיתרגם לתשוקה ומסירות עצומה של אימהות כלפי ילדיהן.

5. הסטיגמה והחוזק

התמודדות עם ציפיות וסטיגמה חברתית היא נושא שכיח בקרב אימהות עם הפרעות קשב וריכוז. הלחץ החברתי להיות האם המושלמת, המאורגנת והסבלנית תמיד יכול להיות מכריע. מאמרים המוקדשים להפרעות קשב וריכוז, דנים לעתים קרובות בסטיגמה ומציעים תמיכה ועצות לאימהות שמרגישות נשפטות או לא מובנות.

למרות האתגרים הללו, אימהות רבות עם הפרעות קשב וריכוז מציגות חוסן יוצא דופן. היכולת שלהן לנווט בעולם שלא תוכנן למגוון הנוירולוגי שלהן היא עדות לכוחן.

6. חיפוש תמיכה ואסטרטגיות התמודדות

מציאת תמיכה היא קריטית. בין אם זה באמצעות טיפול פסיכולוגי, אימון ADHD או קבוצות תמיכה, קיום רשת של אנשים מבינים יכולה לשנות את החיים. פסיכולוגים בתל אביב המתמחים בהפרעות קשב וריכוז יכולים לספק אסטרטגיות לניהול תסמינים. קבוצות תמיכה מציעות פלטפורמה לחלוק חוויות וללמוד מאחרים המתמודדים עם אתגרים דומים.

7. לקבל את המסע

אימהות עם ADHD היא מסע של למידה והסתגלות מתמדת. אימהות רבות מגלות שקבלה ואימוץ הפרעת קשב והריכוז שלהן, הבנת השפעתה ומציאת אסטרטגיות שעובדות עבורן ועבור משפחתן מובילים לחוויה הורית מספקת ומעשירה.

8. לעיון נוסף

• אמהות עם ADHD
• Moms With ADHD: Strategies for Women Parenting With Adult ADHD — Kristen Thrasher
• "נשים עם הפרעת קשב" — Sari Solden
• "השפעת ADHD על נישואים" — Melissa Orlov

אודותי

שלום, שמי זיו אייל. אני פסיכותרפיסט, אמן פעיל ומלמד אמנות כבר למעלה מ-30 שנה. בעל תואר שני באמנות (MFA) מאוניברסיטת קורנל בניו יורק, וחבר באיגוד הפסיכולוגים האמריקאי (APA).