כימיה ותקשורת מרכזיים בחיפוש מטפל

חיפוש הפסיכולוג הנכון יכולה להרגיש כמו חיפוש אחר נפש תאומה, או אם תרצו להתמקד בצד המתסכל של העניין - כמו "עבודה בדייטים". הקשר הוא זה שיוצר  עומק בטיפול והופך למנוף לשינוי.  אמנם כישורים ומומחיות חשובים , אך הניצוץ של הכימיה הבין אישית הוא זה שיכול לעשות את כל ההבדל בהצלחת הטיפול שלך.

בתהליך הטיפול הפסיכולוגי היצירתי לעבר רווחת רגשית וצמיחה, מציאת הפסיכולוג הנכון היא צעד מכריע. בעוד שגורמים כמו תעודות הסמכה, ניסיון ותחומי התמחות חשובים, ההיבט המרכזי החשוב כפי שמחקרים מראים הוא הכימיה הבין אישית בין מטפל למטופל. כ-פסיכולוגים בתל אביב, נבחן במאמר זה כיצד ומדוע- כימיה זו היא המפתח להצלחת או לכישלון טיפול פסיכולוגי  וכיצד למצוא פסיכולוג  שיוצר מפגש ודיאלוג נכונים לך ומתאימים לצרכים שלך.

"בתחילת ההיסטוריה של הפסיכותרפיה, דובר על מטפל שמקשיב למטופל ומפרש את מה שהמטופל אומר, על מנת לאפשר  למטופל להשיג  תובנות לגבי הנפש שלו. אבל עכשיו אנחנו מבינים שהחלק המרפא העיקרי בפסיכותרפיה הוא מערכת היחסים עצמה. נראה שלא רלוונטי לאיזה תפישת עולם של טיפול פסיכולוגי  משתייך המטפל. מה שחשוב הוא איכות הקשר והאמונה של המטופל במה שהוא או היא מציעים”.- פיליפה פרי.

1. הבנת תפקיד הכימיה הבין אישית בטיפול

כולנו מכירים את ההרגשה. מפגשים עם אנשים מסוימים גורמים לנו תחושות שונות. יש אנשים שגורמים לנו לזרום, יש כאלו שגורמים לנו לעמוד על המשמר, אחרים גורמים לנו להרגיש כמו ילדים. זה לא רק שהחוויה היא אחרת והדינמיקה של השיחה שונה -אלא נדמה שאנחנו בני אדם אחרים במפגשים שונים או שאנשים מסוימים מוציאים מאיתנו קולות שונים.

 כימיה בין אישית קשורה ברעיון שכאשר שני אנשים או יותר חווים כימיה זה עם זה, הם חווים את האינטראקציה שלהם כמשהו יותר מסתם סכום התרומות הנפרדות שלהם.  בשפה הפסיכולוגית אנו מגדירים  זאת "כאינטראקציה בעלת סינכרוניות גבוהה המאפשרת ביטוי עצמי חופשי וספונטני בו האנשים מגיבים זה לזה בדרכים תומכות ומעודדות".  בהקשר הטיפולי הכימיה מתייחסת גם ליחס, לכבוד הדדי והבנה העמוקה הקיימת בין פסיכותרפיסט למטופל שלו.  על פי מחקרים רבים ברית טיפולית חזקה - הקשר בין מטפל למטופל  - הוא המרכיב המרכזי ביותר בטיפול פסיכולגי שעובד.

2. מה יוצר כימיה נכונה

הכימיה הבין אישית יכולה להיווצר  מסיבות רבות, חלקן  רציונליות וקוגניטיביות (כמו תפיסת עולם דומה, אמונות או מטרות דומות), וחלקן סיבות רגשיות (אנשים שונים יוצרים בנו תוך שניות תגובה רגשית שלפעמים לחלוטין לא קשורה להיגיון).
שאל/י את עצמך: האם הקודים האתיים והמוסריים שלך מתאימים לאלו של המטפל שלך?. האם תפיסת העולם שלכם- החל מנושאים כמיניות, דת, דעה פוליטית או אפילו- מה הם חיים מספקים - לא סותרים או מתנגשים במידה רבה.  ערכים משותפים יכולים ליצור תחושה של כבוד והבנה הדדית. טיפול הוא קשר, ובקשר חשוב שיהיה מכנה משותף כמו גם שיהיה מקום לשונות ולהבדלים. 

 אבל מעבר לכך -כימיה בין אישית בנויה על רכיבים לא מודעים שנמצאים עמוק במוח ואפילו ברמה הגופנית של המפגש. יש אנשים שעצם נוכחותם משדרת לנו רוגע ויש כאלו שיוצרים בנו התנגדות. לעיתים זהו אופי או מימד של האדם עצמו, לעיתים זה קשור בהתנסויות עבר שלנו ובמי שאנחנו. כימיה בין אישית נוצרת דרך ריאקציה בין  שני חומרים שיוצרים חומר שלישי. חומרים שונים מגיבים זה לזה בצורות שונות. בטיפולים בהן נוצרת כימיה כזו יש תחושה שהדיאלוג מתבצע במישורים רבים במקביל-הן כאלו ברמה המודעת והן כאלו שנוצרים מתחת לפני השטח.  לפעמים הלא מודע שלי מדבר עם הלא מודע שלך. 

3. זיהוי הצרכים וההעדפות שלך

כ-פסיכולוג בתל אביב, אני ממליץ שלפני שתצא/י לחיפוש ומציאת מטפל הנכון לך, שקל/י אילו תפיסות טיפוליות, סגנון תקשורת ותכונות בינאישיות את/ה מעריך בפסיכולוג.

 האם אתה מעדיף מישהו שחושב בצורה מעשית על פתרונות ומציע דרכי פעולה מוגדרות או תפיסה פתוחה יותר, מהורהרת יותר-שבה השאלות לא פחות חשובות מהתשובות? האם אתה מעדיף מישהו ישיר וגלוי, או שתקשורת כזו יוצרת בך תחושה של פלישה ואגרסיביות?  האם אתה מגיב טוב יותר לחום, הכלה ואמפתיה, או שאתה מעריך גישה אנליטית ורציונלית יותר? תשובה על שאלות אלו יכולה לצמצם משמעותית את החיפוש אחר המטפל הנכון. מציאת מישהו שמדבר את השפה האישית שלך (הכי טוב, מישהו שנפל מהכוכב שלך)  יכולה לטפח אמון והבנה.

4. שימוש בפגישת הכרות או התייעצויות כדי לבדוק התאמה

פסיכולוגים רבים מציעים התייעצויות ראשוניות במחיר מופחת, שיכולות להוות הזדמנות מצוינת להעריך כימיה בינאישית. במהלך מפגשים אלה, שימו לב עד כמה אתם מרגישים בנוח, עד כמה אתם מרגישים שהפסיכולוג מקשיב באמת ובצורה שונה מאחרים- והאם התגובות שלו גורמות לכם להרגיש ולחשוב בצורה אחרת ובאיזו דרך הן מפעילות אתכן. היכולת להבין ולהרגיש את מה שאתה מרגיש בטיפול- היא מרכיב חשוב. טיפול טוב מעודד חוויה של תובנה, זרימה ספונטנית -וקשב פנימי. זכרו, זה לא קשור רק במומחיות ובניסיון שלהם אלא איך הם מתקשרים ואיך אתם מתקשרים איתם.

5. המלצות וקריאה

המלצות מפה לאוזן מחברים -יכולות  להיות  מרכיב חשוב אבל עליכם לזכור שמה שהתאים לאדם אחר לא בהכרח מתאים לכם. אני מציע להיכנס לאתר האינטרנט של מטפל או לחפש מאמרים שפרסם ברשת.  הם יכולים לספק פרספקטיבה מסוימת על הדרך בה הוא חושב על טיפול ובמה הוא מתעניין כפסיכותרפיסט וכאדם. כל זה לא אומר עדיין כמובן שהוא המטפל הנכון עבורך, אבל זה יכול אולי לצמצם את האפשרויות.

פיסול העצמי-דרך טיפול-קורסי פיסול 

6. הקשיבו לאינסטינקטים

תחושת הבטן שלך ממלאת תפקיד משמעותי בבחירת פסיכולוג. אם אינך מרגיש בנוח לחלוטין, זה בסדר לחפש מישהו אחר. אמון הוא מרכיב מרכזי בטיפול ובקשר עמוק, לעיתים נדרש זמן לבנות אמון.  אבל חוסר אמון הוא אזעקה -ואם הבטן שלך מאותת לך שעליך לא להיות כאן- הקשב/י  לה.

7. הבנה שזה תהליך

מציאת טיפול פסיכולוגי כתהליך יצירתי: מציאת הפסיכולוג הנכון שאיתו יש לך כימיה בין אישית חזקה עשויה לקחת זמן. זהו תהליך של ניסוי וטעייה. (ראו: איך למצוא את המטפל הזוגי המתאים-ניו יורק טיימס) זה לא נדיר להיפגש עם כמה מטפלים לפני שתמצאו את המטפל הנכון. מצד שני יותר מידי דחיות ואי התאמות, יכולה להעיד על חיפוש פנטזיה לא מושגת או הימנעות מטיפול במסווה של אי התאמה. לא פעם עצם הפניה לטיפול פסיכולוגי תובעת התגברות על מחסומים, חרדות והתנגדויות רגשיות (ראו: טיפול פסיכולוגי, מתי צריך?) ומגיעים אל הטיפול מותשים או אמביוולנטיים כלפיו, פסיכותרפיסט טוב- יתן מקום לרגשות אלו ויעבד אותם אתכם. 

8. חרדה, התנגדות ותמיכה

זכרו, הקשר הטיפולי הנכון יכול לשנות אתכם, וכל תהליך שיש בו פוטנציאל של שינוי מעורר בנו חרדה והתנגדות. מציאת פסיכולוג שמבין אותך באמת ורואה מי את/ה, כזהשאת/ה יכול/ה לסמוך עליו שיעבור לצידכם את המסע, להישען עליו  ולהאחז בו- שווה את המאמץ. זהו מסע שלא עוסק רק בהתמודדות עם קשיים נפשיים, אלא  קשור לצמיחה אישית, להכרה של עצמך, ויצירה של עצמך.

9. השפעות כימיה עם המטפל על הטיפול-עדויות מחקריות

"כימיה חזקה יותר מביאה לתוצאות טובות יותר: מטופלים  מדווחים על תחושות חיוביות יותר, מעורבות גדולה יותר ומוטיבציה כאשר נוצרת כימיה בין אישית עם המטפל שלהם. זה מתורגם להפחתת סימפטומים  כחרדה ודיכאון והתקדמות בהשגת יעדים טיפוליים. (מקור: John C Norcross ,Bruce E Wampold)

ראו גם: יחסי פסיכותרפיה שעובדים (John C Norcross  Michael J Lambe

כימיה מטפחת חשיפה עצמית: כשאת/ה מרגיש/ה בנוח  עם הפסיכותרפיסט שלך- זה מקל על שיתוף חוויות עמוקות ואישיות יותר, המכריעות בטיפול יעיל. בעיקר חוויות הקשורות בתחושות אשמה ובושה.  (מקור: טרייסי וקוקוטוביץ ', 2017)

תקשורת ושיתוף פעולה משופרים: תחושה שאתם/ן מובנים ומוערכים- יוצרת מרחב בטוח לתקשורת פתוחה ושיתוף פעולה פעיל בתהליך הטיפולי. (מקור: Crits Christoph & Willard, 2004)

10. לעיון  נוסף:

"הקשר הטיפולי": מאת פטרוסקה קלרקסון : ספר זה מתעמק בחשיבות הקשר הטיפולי ומציע אסטרטגיות מעשיות לבניית קשר ואמון.

"הקשר הטיפולי בייעוץ ופסיכותרפיה" מאת רוזאן נוקס ומיק קופר: משאב מקיף זה מספק סקירה של גישות טיפוליות שונות ומדגיש את תפקיד הקשר הטיפולי בתוצאות מוצלחות.

סיכום

כימיה בין אישית כמרכיב מרכזי בטיפול נפשי. יציקות שקופות סדנת אפוקסי