9 דפוסים של גזלייטינג.

 גזלייטינג הוא כיום מונח נפוץ, ומחקרים עדכניים החלו לבחון את הדרכים הטובות ביותר לזהות אותו במערכות יחסים, כמו גם את המניעים מאחורי ההתנהגות. זיהוי מהיר יותר של גזלייטינג, והבנה מה מניע אותו, מאפשר לקורבנות הבנה מעמיקה יותר של ההתנהגות הבין-אישית ההרסנית הזו.

 גזלייטינג היא צורת התעללות שבה קורבן שפוי ורציונלי משוכנע  שהוא רואה את המציאות ואת עצמו בצורה שגויה, על ידי מניפולציות  שמפעיל הגזלייטינגר . בצורות רבות של מניפולציה זו הקורבן מתחיל לתהות על שפיותו.

גזלייטינג המתרחש בתוך מערכות יחסים, מאופיין בשילוב ומתח בין התנהגויות חיבה והתעללות הנמשכות במהלך מערכת היחסים ומביא להיקשרות טראומטית. גזלייטינג גורם אצל הקורבנות לירידה בתחושת העצמי, חוסר אמון באחרים, ולעיתים חוויה פוסט טראומטית. אלה שהחלימו מגזלייטינג הדגישו לעתים קרובות את חשיבות ההיפרדות מהתוקפן , תיעדוף של מערכות יחסים בריאות יותר ועיסוק בפעילויות משמעותיות ויצירתיות מבחינה נפשית.

גזליטיניג בצורתו הקיצונית והפתולוגית הוא צורה של סדיזם קיצוני שאינו לוקח אחריות על הרוע מאחוריו. אך כפסיכולוג בתל אביב חשוב לי לציין שסוג כזה של מניפולציה עלול להתרחש גם בטיפול או בכל אינטראקציה מתמשכת עם דמות סמכותית. למעשה מי שפיתח את המונח- הפסיכיאטר והפסיכואנליטיקאי- ד"ר תיאודור דורפאט-ביסס אותו על ניתוח הטיפול של פרויד בדורה.

גזליטיניג נפוץ גם בהורות נרקיסיסטית - ובכלל במערכות יחסים עם נרקיסיסטים . (ואולי המקום בו הוא הנפוץ ביותר הוא בפוליטיקה).  נושא אחר המתעלמים ממנו תכופות - הוא  שגזליטיניג נמתח על פני רצף המתחיל בשכנוע, שימוש בסוגסטיות ומניפולציות הנתפסות לגיטימיות (למשל ביחסי הורים -ילדים) ובצורתו הקיצונית הופך לשטיפת מוח. אבל כולנו במידה זו או אחרת עושים שימוש בערעור אמיתות הצד השני, כדי לבסס את שלנו.

קורס ציור רחובות: Maja Ruznic. אינטראקציה מערערת

מניעים:

מה מניע אנשים לבצע גזליטיניג? המניעים של מפעילי גזליטיניג כפי שהם מנוסחים במחקר מתחלקים לשתי קטגוריות: הימנעות מאחריות וניסיון לשלוט בהתנהגות הקורבנות.  במקרים רבים שני המניעים היו נוכחים, ולפעמים חופפים. חשוב לציין שלא ניתן היה להעריך ישירות את המניעים של המפעילים; לפיכך, תוצאות אלו מסתמכות על הפרשנויות של המשתתפים עצמם למניעים של התוקפן, או על מניעים שהתגלו באמצעות ניתוח הנתונים במחקר. הביקורת שלנו כפסיכולוגים בתל אביב על המחקר- היא שטקטיקה , דרכי פעולה ומניעים- משולבים או מבולבלים יחד והמניעים לצורך בשליטה קיצונית כל כך באחר -אינם מוסברים.

1. הימנעות מלקיחת אחריות על פעולה וכוונה

אנשים המשתמשים בגזליטיניג במערכות יחסים עושים זאת כדי להימנע מלקיחת אחריות על התנהגויותיהם וכדי לשלוט באחרים. בשני המקרים, מערכות יחסים משמשות כאמצעי למטרה, דרך לקבל את מה שאדם רוצה על חשבון הרגשות, הגבולות, ולעתים קרובות, הביטחון האישי של אחרים.

 סירוב לקחת אחריות על ההתנהגויות של התוקפן יכול לגרום לאחרים (הקהל והקורבן) לפקפק במציאות שהם חווים - וזו המטרה הסופית של גזליטיניג . רוב הזמן, אנשים אלה מסרבים לקבל אחריות על ההתנהגויות המזיקות ביותר שלהם, - אבל המחקר  טוען שזה למעשה מנגנון הדרגתי ודפוס פעולה מתפתח, ומצביע על כך שרוב הטקטיקות שלהם מתמקדות בהסטת תשומת הלב מההתנהגות הפוגעת שלהם.

  גזליטיניגים מיומנים  מתחילים את התהליך בהימנעות מלקחת אחריות על התנהגות יומיומית ביותר -אם בן זוג מתעלל יכול לשכנע את הצד הנפגע להטיל ספק במציאות  של אירועים קטנים בחיי היומיום שלו, זה פותח  את הדרך להתנהגויות משמעותיות ומזיקות יותר. זו סוג של בדיקת השטח  בניסיון לקבוע עד גמיש ופגיע הצד השני להשפעה, וכמה כוח אפשר להפעיל עליו.

ישנן מספר צורות שהימנעות מלקיחת אחריות יכולה ללבוש, והיכולת לזהות את השיטות הללו יכולה להיות חיונית בעצירת הדפוסים לפני שהם הופכים  למלכודת ממנה קשה לברוח.

קורס פיסול: Stephen De Staebler. האדם המחוק

2. סרוב להתנצל או להכיר בטעות

גזליטיניגים לעולם לא יתנצלו בצורה משמעותית - כי בעיניהם הם אף פעם לא טועים. הם עשויים להתנצל באופן שטחי בגלל סיבות טקטיות: אם מישהו שנראה להם חשוב עד לאינטראקציה, או אם הם מרגישים ש"אני מצטער" מהיר יאפשר תמרון של הנפגע, אבל התנצלות משמעותית  הלוקחת אחריות על הפגיעה ודרך זה פותחת פתח לשינוי עתידי- לעולם לא תתרחש.

3. האשמת אחרים

תמיד יהיה מישהו אחר שאחראי לנזק או לפעולה של המבצע.

רמאים ופסיכופתים לא מסוגלים להכיל אשמה ודוחים כל רמז לאחריות שלהם.

4. שימוש בקורבנות.

 בכל פעם ש גזליטיניגים  לא מקבלים את מה שהם רוצים מתוך מצב,  הם נכנסים מיד לעמדת קורבן - אם את/ה לא בעדם ב100 אחוזים, את/ה אוטומטית נגדם. אין דרך ביניים ואין פשרה. הם בדרך כלל אלופים בלשחק את קורבן השווא, ומסוגלים לשכנע מיד את כל מי שיקשיב כיצד התעללו בהם, אפילו מול ראיות משמעותיות הפוכות.

5. שליטה:

מניע נפוץ נוסף לגזליטיניג  הוא הרצון  לשלוט באחרים. גזליטיניגים מכורים לשליטה; לעתים קרובות הם מנסים לבסס שליטה אפילו בגורמים הקטנים ביותר, חסרי משמעות, לכאורה. (צורת לבוש, אכילה, אפילו שימוש בשירותים) למרות שזה אולי נראה חסר טעם לכאורה, זה למעשה חלק מתהליך מכוון  שהם משתמשים בו כדי ליצור שליטה מנטלית טוטלית באחרים; עד שתבין/י שזה קרה לך, רוב הסיכויים שאת/ה תהי/ה עמוק כל כך עד שזה ירגיש בלתי אפשרי לצאת החוצה.

חוג ציור תל אביב. לצייר ילד שקוף

הפעלת שליטה על אחרים יכולה ללבוש צורות רבות, חשוב לזהות מה הן יכולות להיות:

6. שימוש במצב של  חוסר ודאות

 כמו למשל  סירוב לתת  מידע על פעילויות בחופשה. גזליטיניג עושה שימוש בגחמנות ואי ודאות כדרך להכניס את הקורבן למצב של חוסר אונים תמידי. לעיתים עושה המניפולטור מאמץ "להבין" לעומק לכאורה את רצונך וצרכיך ואז מתעלם מהם.

7. התנהגויות מאיימות.

 אם את/ה אומר/ת למישהו "לא" או לא מסכים אתו - ומגלה שמה שאת/ה מקבל/ת בתמורה הוא איומים לפגוע בך בדרך כלשהי, כמה שהם עשויים להיראות קטנים באותו זמן, יש להיזהר. גם אם אלו איומים כללים כמו - "את/ה תצטער/י" - או פשטניים כמו "את/ה לא תהנה מהצד שלי שאתה עומד לראות", יש להתייחס אליהם ברצינות. כל סוג של איום, חבוי או גלוי, הוא סימפטום לבעיה גדולה יותר.

8 . שליטה בדרך שבה אחרים רואים אותך:

מבצע הגזליטיניג לא רוצה  שמישהו אחר יזהה את הטקטיקה שבה הוא משתלט על קורבנות. לשם כך, הוא עובד קשה מאוד כדי להשפיע על דעותיהם של אחרים על הקורבנות שלו, תמיד לכיוון שלילי.  לא פעם הוא יציג את עצמו כמי ש"מציל" את הקורבן מעצמו.

סדנת אפוקסי, פסלים שקופים . Karen Akester

9. בידוד וניתוק של הקורבן

שליטה עמוקה מנתקת את הקורבן מכל מה שיכול לערער את שליטת מבצע הגזליטיניג בקורבן או בהגדרת המציאות.  וכן המניפולציה מכוונת לבודד את הקורבן מכל מי שיכול להושיט עזרה או עצה או להתערב. פעמים רבות מדובר על ניתוק היחסים של הקורבן מחברים או משפחה.

זיהוי דפוסי גזליטיניג יכול להיות מציל חיים.

המחקר  מראה גזליטיניג פועל בדפוסי התנהגות צפויים - וזיהוי התהליך חיוני  לפני שההימלטות ממלכודת הופכת להיות קשה.  ריפוי ממערכת יחסים פוגענית כמו גזליטיניג  יכול לקחת חיים שלמים, מה שהופך את העזרה לקורבנות לזהות את הבעיות בזמן אמת לקריטית.  חידוד האינטואיציה והחושים כלפי מההשתלטות עוינת במסווה של רגשות חיוביים  יכול הלכה למעשה להציל את חייך.

הפניות

Klein, W., Li, S., & Wood, S. (2023). ניתוח איכותי של גזליטיניג במערכות יחסים רומנטיות. 

לקריאה נוספת:

Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People–and Break Free

Author: Stephanie Sarkis

Healing from Toxic Relationships

Author: Stephanie Moulton Sarkis PhD

Disarming the Narcissist: Surviving and Thriving with the Self-Absorbed

Author: Wendy T. Behary LCSW

Should I Stay or Should I Go: Surviving a Narcissistic Relationship

.Author: Ramani Durvasula Ph.D

Katja Neubert-פיסול נס ציונה. סדקים

"הסדנה לתהליכים יצירתיים" -היא מרכז לטיפול פסיכולוגי יצירתי, המאגד פסיכולוגים בתל אביב, פסיכולוגים ברחובות, פסיכיאטרים ופסיכותרפיסטים-- המאמינים שיצירתיות היא מרכיב מרכזי בבריאות הנפשית ובעצם תחושת החיות שלנו . אנו רואים ביצירתיות -במובנה הרחב והעמוק ביותר, את מרכזה של היכולת שלנו כבני אדם להתמודד עם המציאות- זו הפנימית וזו החיצונית.  "להיות אותנטי" -כותבת סימון דה בבואר-"פירושו להפוך ליצירתיים ולתבוע בעלות על מי שאנחנו, על האני שלנו, המעוצב באמצעות הבחירות שלנו." אנו מספקים גם שירות פסיכולוג אונליין לטיפול מרחוק.

.